Du erinnerst dich wahrscheinlich nicht mehr daran. Aber gut einschlafen und durchschlafen zu können, ist keine Selbstverständlichkeit. Du musstest dieses Ritual lernen.

Wenn du geboren wirst, hast du ein absolut natürliches Schlafverhalten und schläfst einfach dann, wenn es dir passt und du den Schlaf auch brauchst. 

Wenn du jedoch älter wirst, dann wird von dir ein gewisser Schlafzyklus verlangt, damit du mit der ganzen Familie "synchron" bist. Darum wird dir ein Schlafrythmus beigebracht. Dazu macht man aus dem Einschlafen und Durchschlafen ein kleines Ritual. Zähneputzen, Pijama anziehen, Bettdecke hochziehen, Augen zu machen und so tun, als würde man schon schlafen. 

Spätestens wenn du die Augen zumachst, übernimmt dein UNTERBEWUSSTSEIN. Es schüttet Melatonin aus und begleitet dich in den Schlaf und stellt dann irgendwann dein Bewusstsein ab. Du schläfst!

Das Einschlafen und Durchschlafen ist ein unbewusstes Ritual. Kleine Dinge können dieses Ritual stören und dazu führen, dass du an Schlaf- und/oder Durchschlafstörungen leidest. Die Gründe und Ursachen für die Störungen sind sehr individuell.

Einfache Störungen können zum Beispiel sein: zuviel Licht im Schlafzimmer (dein Schlafzimmer sollte immer absolut dunkel sein), übervoller Magen (du solltest 4 Stunden vor dem Schlafen keinen Alkohol trinken und zwei Stunden vor dem Schlafengehen solltest du auch nichts mehr essen).

Gedankenkreisen und Sich-Sorgen-Machen sind oftmals die Hauptursachen bei Einschlafstörungen. In unserem Selbsthypnosekurs lernst du, wie du deine Gedanken kontrollieren kannst.

Weitere Ursachen und Gründe können aber komplexer sein. Schau dir die nächste Box an.

Wir haben in unserer Praxis für Hypnosetherapie viele Klienten mit Einschlaf- und/oder oder Durchschlafstörungen. Auch massive, schwere und chronische Schlafstörungen behandeln wir erfolgreich mit Hypnosetherapie.

Selbsthypnose und Hypnosetherapie setzt nämlich dort an, wo die meisten Schlafstörungen und Schlafprobleme entstehen: In deinem Unterbewusstsein!

Komplexere Gründe und Ursachen für Schlafprobleme können sein: Traumas in der Kindheit oder ungelöste, emotional belastende Situationen. Falsche Glaubenssätze, welche dir unruhige und sorgenvolle Gedanken und Emotionen auslösen.

Emotionen wie Schuld, Scham, Angst, Überforderung, Hilflosigkeit, Wut, Ärger und Traurigkeit sind oftmals in unserem Unterbewusstsein verankert und stören deine Schlafqualität. Selbsthypnose setzt exakt bei dieser Thematik an und hilft dir, wieder dein Schlafritual herzustellen. Damit du wieder wie ein Baby schlafen kannst.

Unruhe, sorgenvolle Gedanken, Anspannung und viele andere Ursachen können effizient mit Selbsthypnose angegangen werden.

Wenn du deinen Körper unterstützen möchtest, wieder gelassener und ruhiger zu werden, kannst du auch auf unterstützende und natürliche Substanzen zurückgreifen. Gewisse Tees vor dem Einschlafen trinken oder auch Baldrian können dich unterstützten.

Wir raten grundsätzlich davon ab chemische Schlafmittel einzusetzen. Medikamente einzunehmen sollte immer der allerletzte Ausweg sein, wenn du wirklich mal ein paar Stunden tiefen Schlaf benötigst. Lies unbedingt die Nebenwirkungen! Denn die meisten Schlafmittel machen süchtig und abhängig, wenn du sie über einen längeren Zeitraum einnimmst. Konsultiere dazu bitte einen Arzt. Wir sind keine Ärzte und machen auch keine Diagnosen.